|
Artikkelen er hentet fra Lupusposten nr. 1 2005. Handelisten er større enn bankkontoen, julebordet på jobben er samme kveld som juleavslutningen til ungene, og bare tanken på matlaging og kjøpesentre gjør deg sliten. Hvis dette høres kjent ut, er du ikke alene. Førjulstiden er hektisk for de fleste, men for folk med lupus kan de økonokiske, fysiske og følelsesmessige kravene føre til helseødeleggende stress som ødelegger gleden ved høytiden. Heldigvis finnes det ting man kan gjøre for å takle kaoset og holde seg frisk.
Si nei
Du trenger ikke takke ja til alle invitasjoner. Finn ut hvilke fester du har lyst til å gå på, og si nei til de andre. Det trenger du ikke å ha dårlig samvittighet for, det er verre om du sliter deg helt ut slik at du ikke får gjort noen ting. Hvis du finner ut at du må stå over et selskap kan du gjøre det godt igjen ved å invitere vertinnen på lunsj en gang på nyåret. Det er heller ikke noe galt i å servere kaker som kommer fra et bakeri isteden for noen som er hjemmelaget. Sett deg selv og helsen din først. Hukommelseshjelp
Noen med lupus har problemer med hukommelsen, og det kan være vanskelig å huske alt som skal gjøres. Skriv det ned! Ha en liten notisblokk i vesken eller på nattbordet, så kan du notere etter hvert som du kommer på ting du må huske å gjøre. I selskaper kan det å være redd for å ikke huske hva folk heter også være et stressmoment. Selv folk uten lupus sliter ofte med dette, og da kan en løsning være å alliere seg med en venn eller kollega med god hukommelse som kan hjelpe deg når du står fast. Deleger ansvaret
Du kan ikke gjøre alt selv. Spør familiemedlemmer om hjelp til vasking, matlaging og pynting. Hvis du har en tenåring i nabolaget kan du betale han eller henne for å sitte barnevakt eller gjøre småting i huset. Hvis du har fått ansvar får å arrangere en fest er det første du bør gjøre å sette opp en liste over venner og kolleger som kan hjelpe til. Smart handling
Ikke bare blir man sliten av den fysiske belastningen det kan være å gå på lange handleturer, økonomiske bekymringer kan også føre til helseskadelig stress. Her er en liste med forslag til ting man kan gjøre for å motvirke dette, snakk med familie og venner om hva som passer dere best. - Spar tid og krefter ved å handle på Internett eller postordre.
- Vurder om du bare skal gi julegaver til barna i familien.
- I en søskenflokk kan man gjøre det slik at hver kjøper én gave som skal være fra alle til en av de andre søsknene. Da får alle en stor gave istedenfor flere små, og man sparer tid og energi på handlingen.
- Diskuter med venner og familie hvor mye dere skal bruke på julegaver. Kanskje kan det være greit å avtale at man holder seg under en viss sum?
- Planlegg godt. Hold utkikk etter salg hele året, kanskje finner du mange fine julegaver på januarsalget?
Ta vare på deg selv
Sett ikke urealistiske krav til deg selv, det å leve med lupus krever mye av et menneske. Det å sette for høye krav til seg selv kan føre til skuffelse og depresjon. Husk å sett av tid til å gjøre ting som får deg til å slappe av, som å gå en tur, gjøre yoga-øvelser, lese en bok eller se en morsom film. Hvis du skal på julebord eller i et annet selskap om kvelden går det an å be om noen timer fri på slutten av dagen slik at du får tid til å hvile eller ta en liten lur før selskapet. Sist, men ikke minst: snakk med dine nærmeste. Fortell venner og familie om hvordan du har det og hva du trenger hjelp til. Slik kan julen bli en hyggelig høytid for alle. |
Livet med sykdommen 
